반응형 스트레칭2 승모근 없애는 운동 방법 승모근에 대한 고민이 시작된 것은 몇 년 전이었습니다. 제가 몸이 좀 더 가벼워지고 목과 어깨 부분에 덜 무리가 가는 걸 원했기 때문이죠. 그런데 이 과정에서 승모근에 대해 고민하게 되었고, 승모근을 가늘게 만드는 운동을 찾아보게 되었습니다. 그렇게 시작된 제 승모근 없애기 여정을 여러분과 공유하고자 합니다. 승모근 없애는 운동 방법과 효과 승모근을 없애기 위한 운동은 다음과 같습니다. 1. 목 스트레칭 한 손을 머리 뒤에 감싼 다음, 목을 한쪽으로 천천히 당겨서 승모근을 늘립니다. 이 동작을 10초간 유지하고, 반대쪽도 같은 방법으로 진행하세요. 이 운동은 승모근의 유연성을 높여줍니다. 2. 어깨 회전하기 양손을 어깨 높이로 올리고, 손목을 굽힌 상태에서 어깨를 뒤로 돌려주세요. 이 동작을 10회 반복.. 건강지식 2023. 3. 24. 더보기 ›› 승모근(Trapezius)의 기능과 통증 관리 안녕하세요, 오늘은 승모근(Trapezius)에 대해 알아보고자 합니다. 이 글은 승모근이 무엇인지 궁금하신 분들, 승모근 통증으로 고통 받는 분들, 그리고 승모근 통증을 치료하는 방법을 찾고 계신 분들을 위해 작성되었습니다. 승모근(Trapezius) 이란? 승모근(Trapezius)은 목과 어깨, 그리고 상반신의 가장 넓은 부분을 차지하는 근육입니다. 승모근은 목의 후면에서 시작하여 어깨와 상반신을 감싸며, 다양한 움직임을 지원하는 데 중요한 역할을 담당합니다. 승모근의 주요 기능은 다음과 같습니다. 견갑골 상승: 어깨를 들어올리는 역할을 합니다. 견갑골 내방 및 외방 회전: 어깨를 앞뒤로 움직이는데 도움을 줍니다. 목, 머리 굽힘 및 회전: 목과 머리를 움직이고 굽혀주는 역할을 합니다. 승모근 통증.. 건강지식 2023. 3. 24. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음