반응형 어깨 운동1 승모근 없애는 운동 방법 승모근에 대한 고민이 시작된 것은 몇 년 전이었습니다. 제가 몸이 좀 더 가벼워지고 목과 어깨 부분에 덜 무리가 가는 걸 원했기 때문이죠. 그런데 이 과정에서 승모근에 대해 고민하게 되었고, 승모근을 가늘게 만드는 운동을 찾아보게 되었습니다. 그렇게 시작된 제 승모근 없애기 여정을 여러분과 공유하고자 합니다. 승모근 없애는 운동 방법과 효과 승모근을 없애기 위한 운동은 다음과 같습니다. 1. 목 스트레칭 한 손을 머리 뒤에 감싼 다음, 목을 한쪽으로 천천히 당겨서 승모근을 늘립니다. 이 동작을 10초간 유지하고, 반대쪽도 같은 방법으로 진행하세요. 이 운동은 승모근의 유연성을 높여줍니다. 2. 어깨 회전하기 양손을 어깨 높이로 올리고, 손목을 굽힌 상태에서 어깨를 뒤로 돌려주세요. 이 동작을 10회 반복.. 건강지식 2023. 3. 24. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음